Hřešte zdravě a udržte si linii nebo pracujte na vysněné postavě. Tento výborný, vláčný makovec bez tuku má podle aplikace kalorickou hodnotu 2764 kcal, což je méně než 173 kcal na porci! Vyzdvihnout ale také musíme vyváženou výživovou hodnotu. Dezert je díky jogurtu a tvarohu plný bílkovin, díky máku zase doplníte tolik potřebný vápník!
Jednodušší příprava už snad ani být nemůže, prostě vše smícháte, upečete a je to!
Ingredience
- 200 g žitných vloček (jemně mletých)
- 200 g máku (namočit do studené vody min 3 hod předem, lépe přes noc)
- 2 jablka (nastrouhaná)
- 50 g lískových ořechů nebo mandlí (drcené nebo celé)
- 250 g nízkotučného tvarohu
- 125 g bílého jogurtu (do 3% tuku)
- 2 vejce
- 1 lžíce tekuté stévie
- špetka soli
Jak na to?
Všechny suroviny vyšlehejte v poměrně řídké těsto a vlijte do pečícím papírem vyložené dortové formy. Pečte v předehřáté troubě asi 35 min na 170 stupňů. Nechte vychladnout a je to! Dezert vydrží vláčný v lednici i 5 dní, ale tak dlouho u nás nikdy nevydrží!
Buďte první kdo přidá komentář